Koliko vode naj vzamem s seboj na Mt. Rinjani?

Na Mount Rinjani naj v dnevnem nahrbtniku nosite 2–3 litre pitne vode na dan, poleg vode, ki jo za kuhanje in splošne potrebe skupine zagotavljajo nosači podjetja Lombok-Indonesia.org. To priporočilo odraža združene zahteve dolgotrajnega fizičnega napora, povečanega dihanja zaradi višine in izpostavljenosti vroči tropski sončni svetlobi na odprtih odsekih pohoda čez dan.

Individualne potrebe se precej razlikujejo glede na velikost telesa, osnovno telesno pripravljenost in osebno potenje, vendar je 2 litra najmanjša varna količina, h kateri naj bi težila večina ljudi. 3 litre so bolje, če ste večje postave, če je vreme posebej vroče ali če iz izkušenj veste, da se med telesno dejavnostjo močno potite.

Ne čakajte, da zažejete, preden začnete piti. Ko se pojavi žeja, ste že delno dehidrirani. Redno pijte majhne količine čez ves dan pohoda. Dehidracija na višini bolj prizadene kot na morski gladini, njeni simptomi pa so lahko zavajajoče podobni simptomom višinske bolezni, kar otežuje samodiagnozo. Če niste prepričani, ali med pohodom pijete dovolj vode, verjetno ne pijete dovolj. Preprost vizualni pregled je barva vašega urina. Mora biti svetlo rumena. Če je temno rumena ali jantarna, morate takoj povečati vnos tekočine. Tako preprosto je.