ฉันควรนำน้ำไปกี่ลิตรสำหรับ Mt. Rinjani?

สำหรับ Mount Rinjani คุณควรพกน้ำดื่มส่วนตัว 2-3 ลิตรต่อวันในเป้ของคุณ นอกเหนือจากน้ำที่ลูกหาบของ Lombok-Indonesia.org เตรียมไว้สำหรับทำอาหารและความต้องการทั่วไปของกลุ่ม คำแนะนำนี้สะท้อนความต้องการรวมจากการออกแรงต่อเนื่อง การหายใจที่เร็วขึ้นเนื่องจากความสูง และการสัมผัสแสงแดดร้อนของเขตร้อนในช่วงที่เดินกลางแจ้งในเวลากลางวัน

ความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกันค่อนข้างมาก ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกาย ระดับความฟิตพื้นฐาน และอัตราการเหงื่อของแต่ละคน แต่ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำที่ปลอดภัยที่คนส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าไว้ 3 ลิตรดีกว่าหากคุณตัวใหญ่ อากาศร้อนเป็นพิเศษ หรือคุณรู้จากประสบการณ์ว่ามักเหงื่อออกมากระหว่างทำกิจกรรมทางกาย

อย่ารอจนรู้สึกกระหายจึงค่อยดื่ม เมื่อรู้สึกกระหาย คุณก็ขาดน้ำไปบางส่วนแล้ว จิบน้ำทีละน้อยเป็นระยะตลอดทั้งวันเดินป่า การขาดน้ำในที่สูงรุนแรงกว่าที่ระดับน้ำทะเล และอาการอาจคล้ายโรคความสูงจนทำให้การวินิจฉัยตัวเองยากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจจริงๆ ว่าดื่มน้ำเพียงพอระหว่าง เทรคกิ้ง หรือไม่ แสดงว่าคุณน่าจะดื่มน้อยไป วิธีตรวจง่ายๆ คือดูสีปัสสาวะ ควรเป็นสีเหลืองอ่อน หากเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีอำพัน คุณต้องเพิ่มการดื่มน้ำทันที ง่ายอย่างนั้นแหละ