Mt. Rinjani’ye ne kadar su götürmeliyim?

Mount Rinjani için, Lombok-Indonesia.org’un hamalları tarafından yemek pişirme ve genel grup ihtiyaçları için sağlanan suya ek olarak, günde iki ila üç litre kişisel içme suyunu gün çantanızda taşımalısınız. Bu öneri; sürekli fiziksel çaba, yüksekliğe bağlı artan solunum ve açık gündüz yürüyüşü bölümlerinde sıcak tropikal güneşe maruz kalmanın birleşik taleplerini yansıtır.

Bireysel ihtiyaçlar vücut büyüklüğünüze, temel fitness seviyenize ve kişisel terleme oranınıza göre oldukça değişir, ancak iki litre çoğu insanın hedeflemesi gereken güvenli asgari miktardır. Daha iri yapılıysanız, hava özellikle sıcaksa ya da fiziksel aktivite sırasında çok terlediğinizi deneyimden biliyorsanız üç litre daha iyidir.

Susayana kadar içmeye başlamayı beklemeyin. Susuzluk hissettiğinizde zaten kısmen susuz kalmış olursunuz. Tüm yürüyüş günü boyunca düzenli olarak küçük yudumlar alın. Yüksekte susuzluk deniz seviyesine göre daha ağır etkiler ve belirtileri yükseklik hastalığına benzeyebilir; bu da kendi kendine teşhisi zorlaştırır. Trek sırasında yeterince su içip içmediğinizden emin değilseniz, büyük olasılıkla yeterince içmiyorsunuzdur. Basit bir görsel kontrol idrarınızın rengidir. Açık sarı olmalıdır. Koyu sarı ya da kehribar rengindeyse, sıvı alımınızı hemen artırmanız gerekir. Bu kadar basit.