攀登 Mt. Rinjani 應該帶多少水？

攀登 Mount Rinjani 時，您應該在日用背包中每天攜帶兩到三公升的個人飲用水，另外，Lombok-Indonesia.org 的挑夫會提供烹飪與團體一般所需的用水。這項建議是考量到持續的體力消耗、高海拔造成的呼吸加快，以及白天暴露區段下熱帶強烈陽光的綜合影響。

個人需求會因體型、基礎體能與個人排汗量而有相當大的差異，但兩公升是大多數人應努力達到的安全最低量。如果您體型較大、天氣特別炎熱，或您從經驗得知自己在運動時容易大量出汗，三公升會更好。

不要等到口渴才開始喝水。等到口渴時，您已經有部分脫水。請在整個健行的白天，定時小口啜飲。在高海拔脫水比在海平面時更嚴重，而且症狀可能會被誤認為高山症，讓自我判斷變得複雜。如果您真的不確定健行過程中水分攝取是否足夠，那很可能就是不夠。一個簡單的目視檢查方式是看尿液顏色，應該是淡黃色。如果是深黃色或琥珀色，您必須立即增加水分攝取。就是這麼簡單。