Berapa banyak air yang perlu saya bawa untuk Mt. Rinjani?

Untuk Gunung Rinjani, anda sepatutnya membawa 2 hingga 3 liter air minuman peribadi setiap hari dalam beg galas harian anda, sebagai tambahan kepada air yang disediakan oleh portar Lombok-Indonesia.org untuk memasak dan keperluan kumpulan secara umum. Cadangan ini mencerminkan gabungan keperluan daripada usaha fizikal yang berterusan, pernafasan yang meningkat akibat ketinggian, dan pendedahan kepada matahari tropika yang terik semasa bahagian mendaki yang terdedah pada siang hari.

Keperluan setiap individu berbeza dengan ketara bergantung pada saiz badan, tahap kecergasan asas, dan kadar peluh peribadi, tetapi 2 liter adalah minimum yang selamat yang patut disasarkan oleh kebanyakan orang. 3 liter adalah lebih baik jika anda bertubuh besar, jika cuacanya sangat panas, atau jika anda tahu daripada pengalaman bahawa anda sering berpeluh banyak semasa aktiviti fizikal.

Jangan tunggu sehingga anda berasa dahaga untuk mula minum. Apabila dahaga muncul, anda sudah pun separuh dehidrat. Hirup sedikit air secara berkala sepanjang hari mendaki. Dehidrasi di ketinggian lebih teruk berbanding di aras laut, dan gejalanya boleh menyerupai penyakit ketinggian, yang menyukarkan diagnosis sendiri. Jika anda benar-benar tidak pasti sama ada anda minum cukup air semasa trek, kemungkinan besar anda belum minum cukup. Pemeriksaan visual yang mudah ialah warna air kencing anda. Ia sepatutnya kuning muda. Jika ia kuning tua atau perang, anda perlu segera meningkatkan pengambilan cecair. Semudah itu.