去林贾尼山需要什么健身水平？

林贾尼山所需的健身水平最好描述为“相当活跃并愿意做好准备”。您不需要是一名运动员、健身房常客或经验丰富的登山运动员。但你确实需要能够在陡峭、不平坦的地形上行走几个小时而不会摔倒。这样想吧。如果您可以在家轻松地完成三到四个小时的徒步旅行，并获得显着的海拔提升，那么您可能就适合 Rinjani。长途跋涉对您的身体有三个主要要求。

持续上坡路段的心血管耐力，尤其是冲顶。陡峭下坡时的腿部力量会破坏未经训练的股四头肌和膝盖。对寒冷、黑暗、疲惫的心理恢复力，并且知道碎石坡将让你每走一步都会受到打击。您不需要像跑马拉松一样进行训练，但一个月的持续准备会产生显着的变化。爬楼梯、爬山和深蹲都是你的朋友。

在 Lombok-Indonesia.org，我们会在预订前询问每位客户的健康水平，并诚实地判断他们是否准备好。我们宁愿您花三周的时间来锻炼身体并热爱这次徒步旅行，而不是明天预订并忍受它。如果您不确定，3D2N 套餐比 2D1N 套餐更宽松。如果您真正关心自己的健康状况，我们可以建议您进行预备性远足或日常训练，让您无需成为健身房会员即可做好准备。