攀登 Mt. Rinjani 需要什麼樣的體能？

攀登 Mount Rinjani 所需的體能，最好形容為「相當活躍，並願意做好準備」。您不需要是運動員、健身房常客，或經驗豐富的登山者。但您確實需要能夠在陡峭、崎嶇的地形上連續走好幾個小時，而不至於筋疲力盡。不妨這樣想：如果您在家裡能舒服地完成一段三到四小時、爬升幅度大的健行，那麼您大概就符合 Rinjani 的基本條件。這趟健行主要對身體提出三項要求。

持續上坡路段需要心肺耐力，尤其是登頂衝刺。下坡陡坡會摧毀缺乏訓練的股四頭肌與膝蓋，因此需要腿部力量。面對寒冷、黑暗、疲憊，以及明知碎石坡會與您每一步對抗，需要心理韌性。您不需要像在準備馬拉松那樣訓練，但持續一個月的準備會帶來明顯的差別。爬樓梯、爬山坡與深蹲，都是您的好幫手。

在 Lombok-Indonesia.org，我們會在預訂前詢問每位客人的體能狀況，並坦誠告訴他們，我們是否認為他們已經準備好。我們寧可您花三週把身體練好，然後愛上這趟健行，也不希望您明天才預訂，然後痛苦地撐完全程。如果您不確定，3D2N 行程比 2D1N 更寬容。若您真的擔心自己的體能，我們可以建議您進行預備性的健行或訓練方式，不需要健身房會員也能做好準備。