क्या ऊँचाई के कारण Mt. Rinjani पर मुझे नींद नहीं आ सकती?

Rinjani पर ऊँचाई निश्चित रूप से आपकी नींद बिगाड़ सकती है, हालाँकि यहाँ यह आमतौर पर 4,000 मीटर से ऊपर की चोटियों की तुलना में हल्की होती है। लगभग 2,600 मीटर पर क्रेटर रिम कैंपसाइट पर, और 3,726 मीटर के शिखर तक चढ़ाई के बाद, कुछ ट्रेकर्स को सिरदर्द, चक्कर, या बस वह परेशान करने वाली बेचैनी होती है जिसमें नींद ठीक से नहीं आती। ऊँचाई पर ऑक्सीजन पाने के लिए आपके शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आप तरोताज़ा या बेचैन महसूस कर सकते हैं, या बार-बार जाग सकते हैं।

आप तंबू में लेटे हुए अपने दिल की धड़कन तेज़ महसूस कर सकते हैं, जो अप्रत्याशित हो तो परेशान करने वाली लग सकती है। ईमानदारी से कहें तो यह बस आपके शरीर का पतली हवा के अनुकूल होना है। यह खतरनाक नहीं है, बस तब झुंझलाहट भरा होता है जब आप शिखर चढ़ाई से पहले केवल आराम चाहते हों। पहली बार आने वाले लोग इस पर अक्सर घबरा जाते हैं, लेकिन अनुभवी गाइड्स इसे सैकड़ों बार देख चुके हैं।

अच्छी खबर यह है कि ट्रेकिंग के पहले दिन अधिकांश लोग ठीक से अनुकूलित हो जाते हैं, और Rinjani की ऊँचाई पर गंभीर ऊँचाई बीमारी दुर्लभ है। Lombok-Indonesia.org के गाइड्स इसके संकेत अच्छी तरह जानते हैं। यदि लक्षण बिगड़ें, तो वे आपसे अधिक पानी पीने, गति धीमी करने, या शिखर चढ़ाई छोड़ने के लिए कहेंगे। वे यह सब पहले भी देख चुके हैं।

यदि आप जानते हैं कि आप ऊँचाई के प्रति संवेदनशील हैं, तो यात्रा से पहले डॉक्टर से Diamox जैसी निवारक दवा के बारे में बात करना बुरा विचार नहीं है। अन्यथा, शराब से बचें, शरीर में पानी की कमी न होने दें, और स्वीकार करें कि क्रेटर रिम पर आपकी पहली रात में सामान्य से हल्की नींद आ सकती है। शिखर पर सूर्योदय इसे एक छोटी कीमत जैसा महसूस कराता है। आपका शरीर आपकी सोच से तेज़ अनुकूलित होता है।